Індивідуальні тренування:

• Тренування під твій рівень підготовки

• У залі, вдома або онлайн

• Враховую твої цілі: схуднення, набір маси, підтягнуте тіло, витривалість

• Корекція техніки та особиста підтримка

Рекомендації з харчування:

• Базові принципи здорового раціону

• Орієнтири по БЖВ (білки, жири, вуглеводи)

• Приклади здорових страв

• Підбірка ідей для сніданків/перекусів/вечерь

Програми для початківців:

• М'який старт для тих, хто тільки починає

• Без стресу й перевантаження

• Фокус на базових вправах і звичках

Програма для схуднення:

• Тренування для жироспалення

• Робота з проблемними зонами

• Контроль прогресу й підтримка

Складання персонального плану тренувань

• Детальний план на тиждень або місяць

• Пояснення до кожної вправи

• Гнучкий графік, який підходить саме тобі

Програма для набору м'язової маси

• Тренування з акцентом на силу

• Рекомендації щодо білкового харчування

• Робота з прогресивним навантаженням